Les cadres

CADRE n.m. I1.Bordure entourant une glace, un tableau. 2.Châssis fixe. 3.Petit conteneur II.fig.Ce qui entoure une espace, une scène, une action. 2. Etre dans le cadre de..., sortir du cadre de..., des limites prévues.
CADRER v.intr. 1. Aller bien (avec qqch). 2.v.tr. Disposer, mettre en place.
On m'a appris que la première chose à faire quand on travaille sur un sujet c'est de vérifier sa définition dans le dictionnaire, histoire d'être sûr qu'on parle bien de la même chose, histoire de cerner le sujet.
Là il faut que je parle de cadre. Le cadre à instaurer dans une relation entre deux personnes. Le but est de ne pas se laisser déborder (si j'ai bien compris) et de fixer les bases des liens à venir. Apparemment jusqu'ici je vivais sans cadre: quand je rencontrais quelqu'un je ne fixais aucune règle. Quelquefois ça marche: quand on tombe sur quelqu'un qui partage à peu près les mêmes valeurs. Cependant la plupart du temps arrive un moment où la relation instaurée dérape, en ce qui me concerne en tous cas et je me retrouve coincée dans une situation qui n'aurait jamais dû exister, acculée à faire des choix définitifs en un temps limité, ce qui est extrêmement désagréable et stressant. Cela s'est produit avec des amis, avec des amoureux, dans le cadre du travail, tout ça parce qu'au départ par peur de déplaire j'acquiesçais à tout et préférais m'obliger à faire des choses dont je n'avais pas réellement envie plutôt que de dire NON.
Il va donc me falloir apprendre à instaurer un cadre la prochaine fois que je rencontre quelqu'un dans quelque contexte que ce soit, ou à "recadrer" certains comportements parmi les gens que je côtoie et je ne sais absolument pas comment on s'y prend! Des idées?